ХОРОШИЙ СОН, ПОДХОДЯЩИЙ ВАМ МАТРАЦ = ЗАЛОГ УСПЕШНОГО ДНЯ



Ты спишь на своей стороне? Если это так, то ваш матрац должен соответствовать определенным соображениям, чтобы вы лучше спали ночью. К сожалению, для людей кто спит на боку сон легко может обернуться болью в плече или бедре, если их матрац не очень хорошо подходит для этой спальной позиции. Давайте рассмотрим некоторые уникальные проблемы с боковым спальным положением и то, что вам нужно в матрасе, если вы спите сбоку.

СОН НА БОКУ

ЧТО ПРОИСХОДИТ С ВАШЕЙ ПОЗИЦИЕЙ ТЕЛА, КОГДА ВЫ СПИТЕ НА БОКУ?

Во-первых, помните, что практически невозможно поддерживать идеально симметричную боковую позицию для сна. Когда вы лежите на боку, ваша верхняя нога «падает» к матрацу, чтобы упираться в него, скручивая бедра. Когда это происходит, ваша верхняя рука и плечо также могут упасть к матрасу, поскольку другого источника поддержки для него не будет. Нижняя часть руки может быть либо заложена ??под тело, либо вытянута вверх возле подушки.
Важно отметить, что хотя вы можете думать о боковом спящем положении как о симметричной позе «нога на ногу», в действительности это не так. Вместо этого его следует представлять скорее как положение, повернутое внутрь, где спальное место поворачивается к поверхности матраса.

КАКОВЫ МОГУТ БЫТЬ ПРОБЛЕМЫ С БОКОВЫМ ПОЛОЖЕНИЕМ ДЛЯ СНА?

Боковое спальное место оказывает большое давление на плечи и бедра, наиболее близкие к матрасу, что может вызвать дискомфорт. К этой проблеме добавляется скручивание бедер и плеч, описанное выше, которое препятствует естественному выравниванию тела.

ЕСЛИ СОН НА БОКУ ТАКОЙ ПЛОХОЙ, СТОИТ ЛИ МНЕ МЕНЯТЬ ПОЛОЖЕНИЕ ДЛЯ СНА?

Есть много спальных положений, нужно попробовать другие позиции, но есть вероятность, что если вы спите на боку, то эта позиция наиболее естественна для вас. В этом случае вам может быть не выгодно переходить в другое положение для сна: вы не будете чувствовать себя естественно, и, следовательно, может быть сложнее уснуть в новом положении. Каждая позиция сна имеет свои плюсы и минусы - не существует «идеальной» позиции.
Поэтому вместо этого вы можете сконцентрироваться на том, чтобы трансформировать боковое положение для сна в максимально комфортное состояние сна.

НЕКОТОРЫЕ ЛЮДИ ДОЛЖНЫ СПАТЬ НА БОКУ

Помимо тех, кто предпочитает спать в своем любимом положении, вы можете быть среди людей, которым нужно спать только в определенном положении из-за состояния здоровья. Например, беременным женщинам после первого триместра следует избегать сна на животе или спине, оставляя им только боковые спальные места. Другим примером является то, что тем, кто страдает от изжоги, рекомендуется спать на левой стороне. А те, кто храпит, как правило, получают облегчение от сна когда спят в боковом положении. Независимо от того, есть ли у вас возможность выбора сна на вашей на вашей стороне, хорошая новость заключается в том, что вы можете многое сделать для того, чтобы ваш матрас обеспечил высокое качество сна , к которому вы стремитесь.

МЯГКОСТЬ ПРОТИВ ТВЕРДОСТИ

Не существует жесткого и быстрого правила относительно необходимого вам уровня твердости, так как он будет варьироваться от одного спящего к другому.
Но, как правило, большинству любителям спать на боку понадобится матрас, который будет ниже средней жесткости. Причина этого заключается в том, что спящие часто соприкасаются с бедрами и плечами, а на прочном матрасе чаще возникают боли в спине и плечах из-за этих точек давления. Напротив, более мягкий матрас является более поддерживающим для бокового спящего, потому что он позволяет плечам и бедрам погрузиться в него , в то время как сторона тела поддерживается матрацем. Это приводит к большему контакту между стороной тела и кроватью, не создавая неудобного давления на бедра и плечи.

МАТЕРИАЛ МАТРАСА

Любителям сна на боку, нужен матрас с уникальными свойствами податливости, но при этом он должен быть твердым и поддерживающим. Это позволяет плечам и бедрам погружаться в матрас, сохраняя при этом правильное выравнивание позвоночника.
В целом, лучший выбор, который вы можете сделать, это латексный матрас, потому что он представляет собой сплошную глыбу из роскошной пены, которая позволяет «утонуть» и в то же время обеспечивает хорошую поддержку позвоночника.
Второй вариант - пена с эффектом памяти, но главная проблема заключается в том, что пена с эффектом памяти имеет тенденцию «согревающего эффекта» - и вы, конечно, в теплые времена года это неприемлемо. Наихудший выбор для бокового спящего - это пружинный матрац, потому что вы в конечном итоге спите «сверху» матраса, создавая жесткие точки на бедре или плече и предотвращая правильное выравнивание позвоночника. Напротив, латекс позволит мягко опуститься бедрам и плечам, поэтому не будет неудобных точек давления.

СОВЕТЫ СПЯЩИМ НА БОКУ

Поддержка шеи важна. Хорошая подушка для бокового спящего должна быть достаточно прочной, чтобы обеспечить хорошую поддержку голове и не давать ей опускаться слишком сильно. Лучше всего подойдет плотная и поддерживающая подушка, а также она должна быть достаточно толстой, чтобы голова оставалась на одном уровне с позвоночником. Латексная или ортопедическая подушки являются идеальным выбором для выполнения этих требований. Кроме того, вам понравится дополнительный комфорт, который вы получите с подушками преобретенными у нас, так как это у нас выможете выбрать подушки для самых придирчивых из любого наполнителя.
Используйте подушку между коленями . Это хорошая идея, чтобы минимизировать количество скручивания, которое делают бедра. Поместив подушку между коленями, вы можете легко позволить верхней ноге опираться на нижнюю ногу. Это может избежать или, по крайней мере, значительно уменьшить количество скручиваний бедер, позволяя вам спать в более удобном положении.




В любом случае выбирать вам и от вашего выбора зависит как вы будете чувствовать себя после сна. Все внимательно посмотрите и тщательно обдумайте. На нашем сайте вы найдете огромное количество матрасов которые удовлетворят любые потребности.  Позвоните нам, мы будем рады помочь вам с выбором.
Хорошего, здорового сна вам.