В том, что сон является залогом здоровья, красоты, и долголетия уже никого не удивишь. Но почему отождествляя эти понятия со здоровым образом жизни, человеку свойственно пренебрежительное к ним отношение. А ведь большие проблемы складываются из мелочей. Пренебрегая ими, мы впоследствии объявляем войну лишнему весу, сердечнососудистым заболеваниям, гипертонии и диабету.

 Уже доказано и ученые не перестают об этом говорить, что для полноценного сна человеку достаточно 6-8 часов. Впрочем, эти цифры сугубо индивидуальны для каждого и могут несколько колебаться. А вот лучшим временем для продуктивного сна считается временной промежуток ближе к вечеру: с 22 часов до 6 утра. Именно в это время организмом активно выделяется мелатонин, и мы максимально расслабляемся, отдыхаем и набираемся сил. Здесь, конечно, подразумевается непрерывный сон. Для человека, обладающего тревожным сном или бессонницей, этого времени для отдыха недостаточно. Отсутствие здорового сна делает человека заложником психических расстройств, хронических заболеваний, повышает вероятность возникновения инфаркта и инсульта.

 Следует оговориться, что лучшим подсказчиком для вас: когда и сколько отдыхать, будет сам организм и его внутренние ритмы. Не следует придерживаться строгих временных правил: появилось желание отдохнуть днем, не упускайте такую возможность.

 А вот побеспокоиться о продуктивности своего сна придется самостоятельно. Ученые неустанно продолжают изучать наше подсознание, всевозможные факторы, влияющие на наши сновидения и глубину сна. Оставим эти вопросы на их усмотрение, и займемся теми, которые напрямую зависят от нас.

 Как и на чем спать?

 Здесь медицина и наука пришли к единому мнению: лучше всего отдать предпочтение ортопедическим матрасам. Огромный ассортимент конструкций матрасов и их производителей удовлетворит любого взыскательного покупателя.

 Не менее серьезно нужно подойти и к выбору подушки. Несмотря на бытующее ранее мнение, что подушка вовсе не нужна, все же лучше ее приобрести. Ортопедическая подушка станет лучшим решением проблемы и хорошим подспорьем вашему позвоночнику.

 Как мы спим?

 Теперь разберемся в позах сна. Здесь у каждого предпочтения сугубо индивидуальные. Следует сразу оговориться о вреде сна на животе. Медицина утверждает, что именно для этой позы характерно слабое раскрытие легких, сдавленное состояние внутренних органов и недостаточное кровообращение головного мозга.

 Сон на спине, по мнению врачей, самый полезный. Хотя и не рекомендуется для тех, кто страдает такой болезнью, как храп.

 Едим или не едим? Вот в чем вопрос

 Здесь двух мнений не существует. Соблюдение графика питания, полезная и здоровая пища станут залогом хорошего сна. Не искушайте себя перекусами перед сном, лучше выпейте стакан кефира, молока с медом или зеленого чая.
Приятных вам снов.